Svižná chůze čtyřikrát do týdne po dobu 30 minut značí pro většinu zhubnutí o 3 kilogramy za měsíc. Rozdíl v pase se pohybuje kolem 2,8 cm. Lidé, kteří pravidelně chodí, se navíc v životě cítí šťastnější než ti, co se chůzi vyhýbají.